orderreport1's Comments

Forum Posts	Following	Followers
0	0	0

orderreport1's comments

orderreport1 hasn't posted any comments

orderreport1: Member

0Posts
0Following
0Followers

بی خوابی به ندرت یک بیماری پزشکی یا روانی منفرد است، بلکه نشانه ای از یک بیماری دیگر است که باید توسط شخص و پزشکان او بررسی شود. بی خوابی ممکن است مشکل اولیه باشد، یا ممکن است با شرایط دیگر همراه باشد. بی خوابی مزمن معمولاً نتیجه استرس، رویدادهای زندگی یا عادت هایی است که خواب را مختل می کند. درمان علت زمینه‌ای می‌تواند بی‌خوابی را برطرف کند، اما گاهی اوقات ممکن است سال‌ها طول بکشد . اگر در زندگی خود دچار استرس هستید، این احتمال نیز وجود دارد که در به خواب رفتن یا حفظ خواب در شب مشکل داشته باشید. نگرانی های مضطرب کننده شما در مورد زندگی و مشکلات آن ممکن است مانع از آرام شدن مغز تان شود و بروز اختلال در خواب احتمالا شما را در روز بعد خواب الوده و کسل خواهد کرد.
بی خوابی یک اختلال شایع خواب است که باعث می‌شود به خواب رفتن به کاری سخت و طاقت فرسا و گاهی غیر ممکن تبدیل شود. علاوه بر این در هنگام ابتلاء به این اختلال فرد ممکن است زودتر از موعد مقرر بیدار شده و دیگر قادر به خوابیدن نباشد. حتی ممکن است فرد بعد از بیدار شدن از خواب هم احساس خستگی داشته باشد. بی‌خوابی علاوه بر کم کردن میزان انرژی بدن، بر خلق و خو، سلامت بدن، عملکرد شغلی و کیفیت زندگی اثر خواهد گذاشت. به علت اثرات خواب آوری و آرام بخشی آن، باعث حس خواب می شود و آرامش را پخش می کند.
اتاق خواب را فقط برای خوابیدن در نظر بگیرید و فعالیت‌های دیگری را در اتاق خواب انجام ندهید، چون این عادت‌ها اجازه نمی‌دهد که فضای اتاق خواب تداعی کننده خواب باشد. از لحاظ علمی، به ناتوانی در خوابیدن، بیدار شدن مکرر و ناخواسته در حین خواب، مشکل داشتن در به خواب رفتن مجدد و بیدار شدن پیش از موعد را بی‌ خوابی می‌گویند. بی‌ خوابی، یک مشکل شایع است که بر اساس برخی آمارها، یک سوم افراد از اختلالات بی‌ خوابی شکایت دارند. به طور معمول، بی‌ خوابی در زنان بیشتر از مردها دیده می‌شود و دلایل بی‌ خوابی، از مشکلات روانی و جسمی گرفته تا داشتن عادت‌های بد را شامل می‌شود. علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهد که بی خوابی تا 69 درصد شایع است. دیابت، چاقی، سکته مغزی و بیماری‌های قلبی عروقی از اثرات کم خوابی مزمن هستند.
O-que-e-Ansiodoron-e-para-que-serve-1536x1024-1-768x512.webp

بنابراین از بیمار خواسته می‌شود که از رختخواب فقط برای خوابیدن استفاده کند و در آن کار دیگری انجام ندهد. به آنها آموزش داده می شود اگر پس از ۵ دقیقه در رختخواب خوابشان نبرد بلند شده و خود را به کار دیگری مشغول سازند. رابطه جنسی رضایت بخش سبب پیشبرد خواب می شود که این امر در مردان بیشتر صادق است. بیخوابی های اولیه معمولاً با بنزودیازپینها ( زولپیدم و زالیفون ) و سایر خواب آورها درمان می شود. داروهای خواب آور طولانی مدت مانند فلورازپام و کلونازپام در بیخوابی های نیمه شب بیشتر تاثیر دارند. به طور کلی داروهای خواب آور نباید بیشتر از دو هفته تجویز شوند.

ضروری بودن خواب خوب برای موفقیت درمان اعتیاد

همانطور که در بالا گفته شد، هرگونه بیماری زمینه‌ای یا همزمان باید درمان شود که شامل نگرانی‌های مربوط به سلامت روحی و جسمی و همچنین مسائل عاطفی و/یا پیامدهای رویدادهای استرس‌زای زندگی می‌شود. داروهایی که ممکن است باعث اختلال در خواب شوند نیز باید تغییر داده شوند. آیا بی خوابی درمان دارد خوابی حاد کوتاه مدت است و از یک یا دو شب تا چند هفته یا ماه طول می‌کشد اما در مجموع طول آن کمتر از سه ماه است.
ارتباط بین خواب و اعتیاد ارتباطی دوطرفه است؛ از یک سو ساز و کارهای اعتیاد و ترک اعتیاد باعث بروز اختلالات خواب می‌شود، از سوی دیگر محرومیت از خواب ناشی از اعتیاد و ترک اعتیاد فرایند درمان را مختل می‌کند. بی‌خوابی عوارضی مانند خلق پایین، تکانشگری و تنظیم هیجانی ضعیف را در پی دارد که احتمال عود اعتیاد را افزایش می‌دهد. گیاه دارویی بابونه همچنین حاوی آنتی‌اکسیدانی است که به کاهش اضطراب، کمک بسیاری می‌کند. علاوه بر این، چای بابونه به‌طور سنتی برای درمان مشکلات گوارشی که نقشی مهم در بی‌ خوابی شبانه دارند نیز به‌کاربرده می‌شود.
اگر شما تمایل طبیعی خود برای رفتن به رختخواب در ساعات معمول آخر شب را از دست داده‌اید، ملاتونین می‌تواند برایتان درمان خوبی باشد. والرین نیز یک گیاه با اثری آرام‌بخش بوده که می‌تواند به شما در مقابله با مشکل بی‌خوابی کمک کند. مکمل‌های گیاهی و غذاهای مختلفی برای بهبود کیفیت خواب وجود دارد.
توجه داشته باشید که این گیاه نباید توسط کودکان و زنان باردار یا شیرده مصرف شود. البته قابل ذکر است که بسیاری از داروهای روان پزشکی، روان شناسی و یا خیلی از داروهای غیر روانپزشکی نیز همانند بسیاری از بیماری های جسمی می توانند بر روی خواب فرد تاثیر افزاینده یا کاهنده داشته باشد. مثلا افرادی که مشکلات تیروئید به صورت پرکاری تیروئید دارند، مستعد مشکلات خواب به صورت اضطراب و کاهش زمان خواب هستند. برخلاف افراد مبتلا به کم کاری تیروئید که احساس خستگی و خواب‌آلودگی داشته و ذکر می کنند که با وجود این که ساعات بسیار زیادی را طول شب و روز در رختخواب به سر می برند، باز هم احساس ضعف و بی حالی دارد.
یکی از شایع ترین مشکلاتی که افراد بعد از قطع مصرف مواد مخدر با آن روبرو می شوند بی خوابی بعد از ترک اعتیاد است. شاید بتوان گفت یکی از مهمترین دلایل بازگشت و مصرف مجدد پس از ترک اعتیاد همین موضوع می باشد، به همین دلیل مهم است تا افراد راهی برای درمان این مشکل پیدا کنند و بی‌خوابی خود را مرتفع نمایند. نکته مهم این است که برای درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد باید از روش های استاندارد و صحیح استفاده نمود و استفاده از دارو درمانی می تواند فرد را به مصرف مجدد سوق دهد. برای درمان ی خوابی نیاز حتمی به رفع علت بی خوابی نیست و داروهای خواب آور کافی هستند. مورد مهم این است که در درمان بی خوابی مزمن باید در مرحله اول علت مشکل شما مشخص شود و در این نوع بیخوابی معمولا داروهای خواب آور موثر نیستند و حتی باعث تشدید اختلال زمینه ای می شوند. رفع بی خوابی مزمن اما تنها با تغییر سبک زندگی و عادت فرد امکان پذیر نبوده نیازمند تجویز دارو یا حداقل استفاده از داروی گیاهی برای استرس و بیخوابی است.
از نظر پزشکی وقتی یک فرد به خواب می رود عضلات بدنش شل می شود و یکی از این عضلات در ناحیه حلق می باشد. وقتی این ناحیه در فردی که خواب است شل شود باریک می شود که نتیجه آن عبور کردن هوا با صدا یا در اصطلاح خروپف می باشد. کسی که دائم در طول شبانه روز خروپف می کند نباید سرسری از آن بگذرد چون مسیر تنفس فرد برای چند ثانیه بسته می شود که با یک خرناس بلند تنفس باز می گردد. اگر مشکلات خواب شما شدید ، بلند مدت و رو به بدتر شدن است ، بسیار مهم است که به پزشک مراجعه کنید ؛ پزشک با شناسایی علت و توصیه های درمانی مناسب ، خواب راحت را به شما بر می گرداند.

چگونه غذاهای چرب برای سلامتی مفید هستند؟

هنگام دم کردن آن از ۲ کیسه استفاده کنید و حتما از چای گیاهی فاقد کافئین استفاده کنید. در کنار آنتی هیستامین های دیگر، کلرفنیرآمین می تواند باعث خواب آلودگی شود و برخی افراد از آنها برای درمان بی خوابی استفاده می کنند. با این حال، شما باید از مصرف مرتب آنتی هیستامین ها برای خوابیدن خودداری کنید به خصوص اگر آلرژی یا سرماخوردگی ندارید، بیش از حد آنتی هیستامین نخورید. بی‌خوابی یکی از اختلالات خواب است که در روان‌شناسی خواب مورد مطالعه و بررسی قرار می‌گیرد.

روش درمان بی خوابی شبانه فقط در یک دقیقه!

عوارضی از قبیل سرگیجه، سردرد، توهم، اختلال در تفکر و تغییر در رفتار در بعضی از افراد مصرف کننده دیده ‌شده‌است. بهتراست این مکمل را یک ساعت قبل از خواب استفاده کنید و همچنین نور محیط را نیز کم کنید تا اثرگذاری آن افزایش یابد. و در صورت امکان، تلفن یا سایر دستگاه‌های خود را خارج از اتاقی که در آن می‌خوابید، نگه دارید. از اتاق خواب خود به عنوان اتاق خواب استفاده کنید - نه برای تماشای تلویزیون یا انجام کار - و فقط زمانی که خسته هستید به رختخواب بروید.
ورزش کردن روزانهبرای مثال پیاده روی های سبک در طول روز به شما کمک می کند از اضطراب و استرس تان بکاهید. برخی مواقع پزشک می تواند برای بیمار دارو ها و قرص های آرام بخش و ضد استرس را تجویز کند که از این طریق به بهبود روند خواب بیمار کمک کند. چرا که بیمار برای مبارزه با بیماری خود به انرژی و خواب کافی نیاز دارد. البته مصرف این دارو ها باید حتما با تجویز پزشک باشد، چرا که برخی از آن ها اعتیاد آور می باشند.

Date joined: 2022-06-10
Points: 0

orderreport1 / Member

orderreport1's comments